می خواهید کمتر فحش بدهید؟

دکتر زینب افضلی

می خواهید کمتر فحش بدهید؟

در اینجا 5 روش وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

فحش دادن بسیار سرگرم کننده است، و از برخی جهات، حتی برای شما خوب است. با این حال، همیشه در حضور دیگران مؤدبانه و مناسب نیست و همانطور که همه ما می دانیم، زیاد بودن یک چیز خوب می تواند بد باشد. بنابراین اگر می‌خواهید فحش دادن را کاهش دهید، در اینجا چند تاکتیک وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید.

1. از یک دوست کمک بخواهید.

ما اغلب نسبت به عادات بد خود کور هستیم، بنابراین ممکن است بخواهید از یک دوست، همسر یا یکی از اعضای خانواده خود دعوت کنید تا شما را مسئول بداند. هر زمان که اجازه دادید کلمه بدی از دهان شما خارج شود، از آنها بخواهید آن را به شما گوشزد کنند. آنها می توانند هر زمان که شما فحاشی می‌کنید کف بزنند، یک کلمه رمز صدا بزنند یا صدایی در بیاورند. هر چه بیشتر الگوهای گفتار خود را بشناسید، تغییر آنها آسان‌تر خواهد بود.

2. چند کلمۀ جایگزین پیدا کنید.

این را یک چالش سرگرم‌کننده برای تقویت دایرۀ لغات خود در نظر بگیرید. مطمئناً، می‌توانید به‌جای کلمه‌ی «بی‌شعور» بگویید «بی‌معور» یا «سی‌عبور»، اما لازم نیست گفتار خود را به چنین ظرافت‌های غیرقابل تصوّری محدود کنید. برخی از این شوخی‌های قدیمی تلفظ اشتباه را امتحان کنید، حتی ممکن است در این فرآیند کمی بخندید. به علاوه، هرچه مضحک‌تر به نظر برسید، انگیزه بیشتری برای رفع نیاز خود به فحش دادن خواهید داشت.

3. وانمود کنید که مادربزرگتان دارد گوش می‌دهد.

البته، برخی از مادربزرگ‌ها فحش می‌دهند، بنابراین این ترفند ممکن است برای شما کارساز نباشد. با این حال، فکر کردن به کسی که نمی‌خواهید با سخن خود به او توهین کنید، مفید است، خواه خالۀ سخت‌گیرتان باشد یا یک فرد محترم یا بچه‌های خانواده‌تان. دفعه بعد که می خواهید روبه‌روی صفحۀ تلویزیون خود به داور فحش بدهید، این شخص را در حالی که روی مبل شما کنار شما نشسته است تصوّر کنید.

4. مغز خود را طوری آموزش دهید که متفاوت فکر کند.

اشکالی ندارد که گاهگاهی لغزش کنید، اما بلافاصله پس از اینکه متوجه اشتباه خود شدید، از خود بپرسید که به جای آن کلمۀ زشت، چه باید می گفتید؟ به گفته آکادمی کنترل کاس، کلمۀ مورد نظر را با صدای بلند بگویید، و با گذشت زمان، «این تمرین ها به شما آموزش می دهند که متفاوت فکر کنید و عمل کنید».

5. شیشۀ قسمِ قدیمی را بیرون بیاورید.

این روش آزمایش شده و واقعاً کار می کند؛ زیرا دقیقاً به جایی از ما ضربه می‌زند که درد می‌گیرد و اثر می‌کند: به کیف پول. هر زمان که قسم می‌خورید، یک چک 50 هزارتومانی را بیرون بیاورید و آن را در شیشه ببیندازید. برای خود یک هدف تعیین کنید – مثلاً دو هفته بدون فحش دادن – و بگذارید کوزۀ قسم به عنوان گواهی سفر شما باشد. پس از رسیدن به هدف خود، می توانید از آن پول برای خرید یک جایزۀ خوب برای خود استفاده کنید. متناوبا، اگر بیشتر از پاداش دنبال مجازات به عنوان انگیزه هستید می‌توانید قول بدهید که آن پول را به آن دوست خود بدهید که کمترین مسئولیت مالی را دارد.